Test sur la bienveillance : Êtes-vous vraiment bienveillant envers vous-même et les autres ?

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La bienveillance est un élément clé de nos interactions quotidiennes, et surtout envers nous-mêmes. Ce test vous aidera à évaluer votre niveau de bienveillance, envers vous-même et les autres. Découvrez jusqu'à quel point vous pratiquez réellement la bienveillance au quotidien.

Comment réagissez-vous face à une personne en détresse ?
Je l'ignore, ce n'est pas mon problème.
Je la console et lui propose mon aide.
Je la critique pour sa faiblesse.
Je fais semblant de ne pas la voir.
Lorsque vous commettez une erreur, que faites-vous ?
Je m'auto-flagelle mentalement pendant des jours.
Je l'ignore et continue comme si de rien n'était.
Je reconnais mon erreur et cherche à m'améliorer.
Je blâme les autres pour mon erreur.
Comment réagissez-vous lorsque quelqu'un vous critique ?
Je prends en compte la critique et cherche à m'améliorer.
Je l'ignore et continue à faire ma propre chose.
Je me fâche et réponds par la critique.
Je critique la personne en retour.
Comment réagissez-vous lorsque vous voyez quelqu'un réussir ?
Je suis jaloux de leur succès.
Je suis heureux pour eux et les félicite.
Je minimise leur succès.
Je les critique pour être trop chanceux.
Lorsque vous parlez aux gens, comment vous exprimez-vous ?
Je parle brusquement et sans réfléchir.
Je fais attention à la façon dont je parle, en évitant de blesser les sentiments des autres.
Je les interromps constamment.
Je parle à voix haute et domine la conversation.
Comment réagissez-vous lorsque vous faites quelque chose de bien ?
Je me félicite et me récompense.
Je minimise mon succès.
Je ne fais rien de spécial, c'est ce que je suis censé faire.
Je me critique pour ne pas avoir fait mieux.

Comprendre la Bienveillance

La bienveillance est une qualité qui englobe l'attitude chaleureuse, généreuse et compréhensive que nous adoptons envers nous-mêmes et les autres. Elle requiert un effort conscient pour traiter tout le monde avec respect, et gentillesse, indépendamment de la situation.

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La bienveillance envers soi

L'auto-bienveillance implique un traitement doux et aimant de soi-même. Elle reconnaît que nous sommes tous humains et susceptibles de faire des erreurs, et que ces erreurs sont des opportunités d'apprentissage plutôt que des motifs de critique sévère.

  • Pratiquer l'auto-compassion
  • Prendre soin de sa et physique
  • Respecter ses propres limites et besoins

La bienveillance envers les autres

Cette forme de bienveillance est caractérisée par le respect des sentiments, des pensées et des expériences d'autrui. Elle consiste à montrer de l'empathie et à faire preuve de respect pour les différences individuelles.

  • Écouter activement les autres
  • Montrer de l'empathie
  • Faire preuve de respect envers la diversité

Faire le test

Un test de bienveillance peut aider à déterminer votre niveau de bienveillance envers vous-même et les autres. Il peut révéler des domaines d'amélioration et fournir des conseils pour développer une attitude plus bienveillante. Rappelez-vous, la bienveillance est un parcours, pas une destination.

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